In buurthuis Het Buitenhuis in Buitenhof volgen Delftse senioren de lessenreeks ‘Delft Blijft Staan’, een speciaal programma dat is ontworpen om valincidenten onder ouderen te voorkomen en de zelfstandigheid te vergroten.

Reportage: Pieter Heidt en Amber Dresken

De cursus bestaat uit dertien lessen en is bedoeld voor senioren die hun evenwicht willen verbeteren om langer vitaal en zelfstandig te blijven. Onder begeleiding van buurtsportcoach Joey Stoel oefenen de deelnemers elke week op balans, kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen. 
 
Tijdens de lessen wordt er afgewisseld tussen verschillende oefeningen: van beenbewegingen op stoelen tot bal- en pittenzakspelletjes die de reflexen prikkelen. “We doen dit voor ons plezier, toch?”, grapt een deelneemster. “Nou… soms niet hoor”, antwoordt haar buurvrouw lachend.  
 
Valpreventie broodnodig 
Het van de cursus doel is helder: het risico op vallen verminderen. Dat is geen overbodige luxe. In 2024 werden maar liefst 119.000 65-plussers op de spoedeisende hulp behandeld na een val, blijkt uit cijfers van VeiligheidNL.  
 
Valincidenten zijn een van de grootste oorzaken van letsel onder ouderen en leiden vaak tot langdurige revalidatie. Dat zorgt niet alleen voor verlies van zelfstandigheid, maar ook voor hoge zorgkosten. 
 
“Met deze lessen proberen we niet alleen de spieren, maar ook het zelfvertrouwen te versterken”, legt sportcoach Joey uit. “Op die manier gaan mensen ook veel veiliger de straat op.” 

Met oefeningen trainen de deelnemers elke week op balans, kracht en uithoudingsvermogen | Foto: Pieter Heidt

Meer dan alleen beweging 
Aan het einde van de les wordt er traditiegetrouw gezamenlijk koffiegedronken. Want naast beweging is ook het sociale aspect een belangrijk onderdeel van het programma. Voor veel ouderen is de wekelijkse cursus ook een manier om nieuwe contacten te leggen. 
 
“Oergezellig”, vindt de 84-jarige Marthy Kok-Smeele de lessen. “Je hebt weer contact met andere mensen, dat is heel belangrijk voor mij.”